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Beneficios de Hacer Ejercicios

cuidarsalud 4 de mayo del 2017 Consejos No hay comentarios

Ejercicio: 7 beneficios de la actividad física

¿Sabes que el ejercicio es bueno para ti, pero sabes lo bueno? De aumentar su estado de ánimo para mejorar su vida sexual, saber cómo el ejercicio puede mejorar tu vida.

¿Quiere sentirse mejor, tener más energía y añadir años a tu vida?

Los beneficios de la actividad física y ejercicio regular son difíciles de ignorar. Todos se benefician del ejercicio, sin importar edad, sexo o capacidad física..

1. El ejercicio controla peso

El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de exceso de peso o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando usted participa en actividad física, queman calorías. Más intensa la actividad, más calorías usted quema.Visitas regulares al gimnasio son grandes, pero no te preocupes si no puedes encontrar una gran parte de tiempo para hacer ejercicio todos los días. Para cosechar los beneficios del ejercicio, sólo que más activos durante todo el día, tome las escaleras en lugar del ascensor o acelerar sus tareas domésticas. La consistencia es clave.

 

  1. El ejercicio combate las enfermedades y las malas condiciones de salud

¿Preocupado por la enfermedad cardíaca? ¿Con la esperanza de prevenir la presión arterial alta? No importa lo que es su peso actual, la actividad aumenta la lipoproteína de alta densidad (HDL) o “bien” colesterol y disminuye triglicéridos insalubres. Este uno-dos mantiene la sangre fluyendo suavemente, que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El ejercicio regular ayuda a prevenir o controlar una amplia gama de asuntos, incluyendo accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, diabetes tipo 2, depresión, varios tipos de cáncer, la artritis y las cataratas y problemas de salud.

  1. El ejercicio mejora el estado de ánimo

¿Necesita un ascensor emocional? ¿O necesidad de escape después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o caminata de 30 minutos puede ayudar. La actividad física estimula diversos productos químicos del cerebro que pueden dejar sentir más feliz y más relajado.

Usted también puede sentir mejor sobre su apariencia y usted mismo cuando usted hacer ejercicio con regularidad, que puede aumentar su confianza y mejorar tu autoestima.

  1. El ejercicio aumenta la energía

¿Sin aliento por las tareas comerciales o domésticos comestibles? La actividad física regular puede mejorar su fuerza muscular y aumentar su resistencia.

El ejercicio proporciona oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a su sistema cardiovascular a trabajar más eficientemente. Y al mejorar su salud cardiaca y pulmonar, tienes más energía para hacer frente a tareas diarias.

5. Ejercicio promueve mejor sueño

¿Luchando a repetición? Actividad física regular puede ayudarle a dormirse más rápido y profundizar su sueño. A no ejercer demasiado cerca a la hora de acostarse.

6. Ejercicio pone la chispa nuevamente dentro de su vida sexual

¿Se siente demasiado cansado o demasiado fuera de forma para disfrutar de la intimidad física? Actividad física regular puede mejorar los niveles de energía y la apariencia física, que puede estimular su vida sexual.

Pero hay aún más a él que eso. Actividad física regular puede aumentar la excitación de las mujeres. Y los hombres que ejercitan regularmente son menos propensos a tener problemas con la disfunción eréctil de los hombres que no ejercen.

7. El ejercicio puede ser divertido… y social!

Ejercicio y la actividad física pueden ser divertidas. Te ofrece una oportunidad para relajarse, disfrutar del aire libre o simplemente participar en actividades que te hacen feliz. La actividad física también puede ayudarle a conectar con familia o amigos en un divertido entorno social.

La línea de fondo en el ejercicio

Ejercicio y actividad física son una gran manera de sentirse mejor, aumentar su salud y divertirse. Objetivo de al menos 150 minutos semanales de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso.

Trate de participar en una combinación de ejercicios aeróbicos de moderada y vigorosas, como correr, caminar o nadar. Apriete en el entrenamiento de fuerza al menos dos veces por semana por levantar pesas, usando máquinas de pesas o hacer ejercicios de peso corporal.

Espacio de sus actividades durante toda la semana. Si usted quiere perder peso o alcanzar objetivos de acondicionamiento físico específico, puede que necesite de la rampa para arriba sus esfuerzos de ejercicio.

Recuerde consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio, especialmente si no ha ejercitado durante mucho tiempo, tiene problemas de salud crónicos, como enfermedades del corazón, diabetes o artritis, o tiene alguna preocupación.

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