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9 increíbles beneficios de comer brócoli durante el embarazo

cuidarsalud 30 de abril del 2017 Consejos No hay comentarios

9 increíbles beneficios de comer brócoli durante el embarazo

¿Esperan a un nuevo miembro de su familia? ¿Desea asegurarse de que usted siga una dieta nutritiva durante el embarazo? ¿Aburrido de las comidas blandas que se deben comer? ¿En busca de mejores opciones? Si usted asintió con la cabeza y esta  de acuerdo, considera incluyendo algunos brócoli en su dieta. Leer el post para entender que el brócoli es buena para el embarazo y cómo puede beneficiarlo.

¿Qué es el brócoli?

El brócoli es un vegetal crucífero de la familia Brassica. Originalmente pertenece a Italia y llegó a ser popular en el siglo 18 o 17. El brócoli está lleno de nutrientes, antioxidantes y fitoquímicos. Ofrece numerosos beneficios para usted y su bebé .Usted puede consumir brócoli crudo o cocinar y comer.

Beneficios de brócoli durante el embarazo:

1. Previene la Anemia:

El brócoli es rico en hierro y ácido fólico. Así, comer brócoli durante el embarazo asegura buena hemoglobina y previene el riesgo de anemia

2. Fortalece los huesos:

Las mujeres son más propensas a la osteoporosis debido a huesos débiles durante el embarazo. El brócoli es rico en calcio, magnesio, zinc y fósforo. Comerla garantiza la ingesta suficiente de todos los minerales esenciales que los huesos fuertes y sanos.Evita el riesgo de osteoporosis

3. garantizar un embarazo saludable:

El brócoli es una excelente fuente de folato que elimina los defectos neurológicos, como la espina bífida, en el feto. Comer brócoli durante el embarazo asegura la buena salud de usted y su bebé.

4. protege la piel contra los rayos UV:

Los investigadores indican que el brócoli es rico en glucorafanina y sulforafano que minimizan la inflamación de la piel y daños causados debido a la exposición a la radiación ultravioleta durante el embarazo. Además, el brócoli es una rica fuente de vitamina B, vitamina E, vitamina A, vitamina K, ácidos grasos omega-3, aminoácidos y ácido fólico. Así que incluyendo el brócoli en su dieta durante el embarazo asegura bien la piel y previene el riesgo de varias afecciones de la piel en usted y su bebé.

5. aumenta la inmunidad:

El brócoli es lleno de vitamina C, selenio, zinc, cobre, fósforo y otras vitaminas vitales y minerales. El brócoli en el  embarazo aumenta su inmunidad, que ayuda a proteger a usted y su bebé de enfermedades e infecciones.

6. asegura la salud de buen ojo:

Investigación concluye que el contenido de betacaroteno en el brócoli previene la degeneración macular y protege tus ojos durante el embarazo. Zeaxantina, vitamina A, vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina E y fósforo presente en el brócoli ayudan a promover la salud de los ojos y reparar el daño resultante debido a la radiación durante el embarazo. Además, comer brócoli cuando estas embarazadas previene el riesgo de cataratas y otras enfermedades de ojo.

7. evita el riesgo de cáncer:

Brócoli contiene grandes cantidades de sustancias fitoquímicas que tienen fuertes propiedades contra el cáncer. La investigación revela que tener una dieta rica en brócoli durante el embarazo protege a usted y su bebé de ciertos tipos de cánceres, como cáncer de colon, cáncer de pulmón y cáncer de mama, a lo largo de toda la vida.

8. regula la Diabetes:

Si usted está embarazada y padece diabetes gestacional, incluyendo entonces el brócoli en su dieta es muy beneficioso para regular la diabetes. Brócoli contiene altas cantidades de fibra insoluble y soluble. La fibra ayuda a regular su nivel de azúcar en la sangre y ayuda a evitar el uso de la insulina. Además, el brócoli es bajo en azúcar

9. evita problemas de estreñimiento:

El brócoli es rico en fibra soluble e insoluble. La fibra ayuda a retener el agua y asegurar sanos movimientos intestinales durante el embarazo. Por lo tanto, incluyendo el brócoli en su dieta ayuda a prevenir problemas de estreñimiento durante el embarazo.

Una palabra de PRECAUCIÓN:

Brócoli compone de varios compuestos de gran alcance que pueden afectar la piel. Como resultado, algunas personas pueden sufrir de brote alérgico cuando entran en contacto con brócoli o después de comerlo. Por lo que es seguro comer este vegetal crucífero con moderación, siguiente caso servir instrucciones durante el embarazo.

¿Comes brócoli mientras está embarazada? ¿Cómo le ayudaron? ¿Qué recetas trataste? Compartir sus valiosas experiencias con otras mamás que esperan aquí.

 

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